学宝贝好色
六合武功
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炁气功 内气说念生一·内力丹田出
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以武学打开宇宙·智者招架民 武者无小丑
当今流行的气功功法，好多王人是动静联结的，各有各的优点，也各有各的不及。关于刚运行练功的东说念主来说，想要全面掌执调心到至静、调息到至匀、调身到至松这些要点，可不是一件容易的事。在吐纳诱掖术中，有的留神意念的专揽宝贝好色，有的则让肢体过于劳累，还有的喜欢叫吸的专揽，各有各的特质，但要是三调失衡，就会出现不同进度的偏差，这老是不太好的。
“龙游桩”是浙江余姚的民间气功，进程永久的践诺考证，它能强身健体、防病治病，恶果明显，何况不会出偏差，功法也很安全。这种功法动静联结，外在看起来在动，但内心要保持静，动作也很简略。整套功法分为三节，每节有四个动作，悉数有十二个动作，每个动作王人谐和着吐纳诱掖。入门者很容易记着，极度合适老年体弱、挂牵力减退的东说念主学习进修，一个月内就能感受到不同进度的气感。这套功法重新到尾王人强调“静”这个字，运动量适中，不需要太大的场面，室内室外王人不错练。这么练功的东说念主就不会受到风寒雨雪的影响，更容易相持下去，它属于“桩”功的畛域。在功法上，当先要从调心运行，以咱们故国古文化中的“龙”的姿色为中心，是以整套功法就被定名为“龙游桩”。它的动作即是调身，缓缓按照全身的十二正经和奇经八脉进行循经诱掖，动作简略，并谐和一定数目的呼吸，达到初步的数息致静的磨砺恶果，将团结如胶如漆，心神很容易干与静的境界。一、潜龙伸爪潜龙伸爪，简称“龙爪功”，由接爪、推抓、撑爪、压爪四式构成。它的意念念是从体魄的潜能动身，大部分未经调功，就像“龙潜伏在深谷”相似。通过气功磨砺，不错激勉东说念主体的真气，达到强身健体、祛病延年的恶果。龙爪功以气联接手三阴经，意念达到指端，谐和当然呼吸，转移胸、腹、胁肋、肩背等各个穴位，能通顺经络、活血化淤、宽胸理气，主要诊疗呼吸系统及心血管系统的各样慢性疾病。(一)权略全身正派馈遗，双脚平行与肩同宽，双手当然下垂放在胯部两侧，目力平视前线。头顶的百会穴与会阴穴呈垂直线，与双脚足跟的连线中点相对。双膝微微盘曲，口轻轻闭合，舌尖舔着上腭，用鼻子呼吸，保持当然呼吸。(二)减轻功请参照各式气功书本，进行三线减轻法或全体渐次减轻。同期，要郑重念念想上的安定，面带含笑，姿色欣慰。两眉中间的“天目穴”处要舒展，会阴是体魄前后的联接点，也要减轻，这么成心于全身高下表里王人取得减轻。第1式：按爪站好权略姿势，并作念完减轻功之后，双手以阴掌（掌心朝下）随吸气的同期缓缓上提至与肩相平。随着呼气的同期，双手呈水平状缓缓下按，内劳宫穴瞄准双足趾端，双臂垂直时掌与腕呈90度角。食指、中指、无名指、小指四指前伸，拇指后展，形如龙爪。双手上提、下按与一呼一吸相互谐和为一次，连气儿提、按十八次。【要点及效应】按爪时四指前伸、拇指后展为呼气不泻气，气行手三阴心经、肺经二经。应以内劲使真气灌注指尖的少商、中冲、少冲等穴位，以通利心肺、平喘止咳。提爪时为吸气为补气，舒指松腕，真气充盈心肺。有活络化痰、呼吸通顺、心怀悦倡导恶果。第2式：推爪在按爪18次之后，随吸气的同期，双手阴掌缓慢上提并屈臂垂肘、松肩舒指，收至气户穴前。双肩及肘向后伸展，使膻中穴掀开。随呼气的同期，双手竖掌指尖朝天、掌心上前、掌根以内劲前推。应四指前伸、拇指后展。如斯吸气收掌、呼气推掌为一次，连气儿收推十八次。【要点及效应】膻中穴为中丹田，位于任脉双乳正中的要穴。通过龙爪的收推考验全身元气，使中丹田开合，继承大当然外气充盈脏腑。应带动缺盆、气户、足阳明胃经等穴位，与手三阴经、肺经等相表里，能调整脾胃、宽胸顺气、缓解冠心病心怀塞闷的症状。第3式：撑爪推爪18次后，两手随吸气的同期收至肩前，手心辞别向左、右两侧。应把双肩朝上耸起，带动胁肋缓缓耸起。随呼气的同期，双肩回落，双手指尖朝上、掌心向足下两侧外撑。掌根略用内劲，四指前伸、拇指后展。如斯吸气收掌、呼气撑掌为一次，连气儿收撑十八次。【要点及效应】收掌时提肩松掌为顺气，撑爪时松肩不千里气。双掌足下外撑为呼气，气贯劳宫穴直达指尖。一收一撑、一吸一呼，气贯心肺二经，应向肩、胁的足少阳胆经等穴位输气。有明显气感，可平喘解闷、利湿活血、防治胆说念疾病。第4式：压爪撑爪18次后，两手从足下两侧收回到肩前，然后向下垂放在胯部足下，转为压爪的动作。吸气时，双肩由下上前转上，环转半圈变成一个圆弧。同期，双臂随着转肩的动作舒松上提。呼气时，双肩由上转后向下环转半圈，变成一个圆弧，这时双臂应该向后张开，手指朝前，掌心向下压，四指前伸，拇指后展。这么，双肩由下上前转上为吸气，由上转后向下为呼气，谐和双手的疏松上提与手指的四前一后动作，就像龙爪下压相似，完成一次压爪。重迭这个动作，双手随着转肩提压18次。【要点及效应】双肩如环状上提为吸气，为补充元气，带动背肋上涨。元气顺利注入心肺，有明显的舒松嗅觉。双肩环状后转时，为呼气，为泻气，双掌如龙爪沿膀胱经向下压气，双肩及臂随之下千里。从肩井穴运行，进程天宗、风门、肺俞、心俞等穴位，王人有明显的气感，并蔓延顺利三阴经，气到达指端，劳宫穴发烧，气感极度强。练到这里，练功者会感到心怀舒心、呼吸认知，气喘胸闷立即摈斥，肩背荒诞，精神奋斗。第5式：贯气（功间浮浅收功）在练完每节的四式之后，转入下一节练功运行之前，规复权略姿势。双手向胯侧向足下划大弧拢气，提至上丹田的天目穴，率领外界的气干与体内，沿任脉下行到气海穴（下丹田）。同期，双手也从天目穴处向下，冉冉按到小腹的下丹田。【要点及效应】贯气是为了调整呼吸，率领气总结元气并灌注于丹田。同期，它也能修订馈遗姿势，并再次以松静功作为来源，为下一节功法的胜利进行作念好准备。二、神龙出海这一节由腾云、驾雾、回身、捧珠四式构成。它以神龙出海的式样为率领，带动奇经八脉，负气血在全身循行，具有调整阴阳均衡、疏理三焦的功能。第1式：腾云这一式由右式和左式挨次谐和进行。先以右式运行，站好权略姿势后，左手内移，手心劳宫穴瞄准小腹丹田。体魄要点移至右足，左足足跟拿起，足尖踮地。同期，右手拇、食、中三指领劲，由体侧经丹田上行至胸前，向右侧划弧上举，至肘与肩平。头部随颈部动弹，缓缓右旋90度，手心与印堂相对，目视指尖。在左足足跟拿起、右手朝上划大弧运行的同期吸气。接着，随呼气的同期，左足随着地，右手手掌内翻，掌心向下，作弧形下划，由体侧回至下丹田处。头部随颈部动弹，缓缓回至正面。这即是右式腾云。接着进行左式腾云，其动作与右式相易，仅仅标的相背。右式与左式相互谐和为一次，连气儿运转八次。【要点及效应】奇经八脉中的阳脉从双足足跟起，循全身动作足下外侧上行。阴脉则由足内踝上行至体魄动作足下内侧，与阳脉相互调度。通过右腾和左腾云八次的吐纳诱掖，不错上通天阳、下接地阴，将外界的气内收以充盈东说念主体的元气，使高下足下阴阳团结，动作要津纯真，行为强壮。第2式：驾雾这一式是左式与右式连气儿谐和进行的。先以左式运行，站好权略姿势，双手在足下体侧拿起各45度，双足不动，双目平视，就像踏进在雾中相似。随着吸气的同期，以肩带头、颈逐渐向左转45度。双肩左转时，右手向左肩划弧，用中、食、无名指三个指尖点按左肩井穴，左手也作弧形摆向背后腰际，左手的合谷穴瞄准左肾俞穴轻按以贯气。然后转为呼气，同期头随肩转回至正面，双手也由肩井和肾俞两处，作弧形摆回体魄两侧。这即是左式驾雾。接着进行右式驾雾，其动作与左式相易，仅仅标的相背。左式与右式谐和为一次，连气儿运转八次。【要点及效应】阳维脉从外踝的金门穴上行至阳白穴，阴维脉从筑宾穴上行至承浆穴。阳维和阴维是混身的阴阳诸脉，它们承上按下相互交会。在足下驾雾时，以肩带臂足下舞动，头随肩转，不错使颈椎减轻。手指点按肩井和肾俞穴，不错引动二脉，使阴阳浮现，胸背精气充沛。这一式能防治肩背麻痹、岔气郁结、呼吸匆促中等疾病。第3式：回身这一式由前躬、左转、右转三个动作相谐和构成，每个动作王人通过吐纳寻引八次来完成。前躬：站好权略姿势，双手的合谷穴瞄准肾俞穴处。随着吸气的同期，上身前躬，双手由肾俞穴朝上拿起，尽可能提至离大椎穴越近越好。随着呼气的同期，上身冉冉直起，双手沿脊椎两侧，双合谷穴瞄准膀胱经的各俞穴，依次向下输气诱掖。如斯前躬、直起、双手合谷穴瞄准膀胱经输气八次。左转：双足略宽于肩，双膝微屈，双手的内劳宫穴瞄准肾俞穴处。随着吸气的同期，腰部以上的半身尽量不动或少动。腰以下的带脉部位，以尾椎为最先，先向后隆起，再由后转左上前呈圆弧状。之后转为呼气，同期尾椎由前转右向后呈圆弧状动弹。如斯一吸一呼，带脉部完成通盘圆圈动弹，连气儿运转八次。右转：动作与左转相易，仅仅标的足下相背。连气儿转八圈后，双手贯气汇报权略姿势（详备动作见第一节第5式）。 本站仅提供存储做事，整个本色均由用户发布，如发现存害或侵权本色，请点击举报。